Solo tú puedes crear tu mundo

La realidad no existe; es producto de tu imaginación.

Tenemos herramientas mentales, que a lo largo de  la vida aprendemos y desarrollamos, que nos ayudan a  afrontar dificultades,  adaptarnos al cambio, y superar situaciones difíciles. Se ha comprobado que la capacidad de adaptación, la resolución de problemas, y todo lo que engloba la inteligencia emocional, con entrenamiento, la seguimos desarrollando hasta el último día de nuestra vida.

La clave del éxito en lo que haces está en la  percepción que tienes de tu vida.

Como dijo Henry Ford: "Tanto si crees que puedes como si no, estás en lo cierto"

Si en una situación dificil tenemos percepción de falta de control, actuamos como barcos a la deriva. Seligman lo describía muy bien con el término "Indefensión aprendida". Su definición recogía que se refiere a "la condición de un ser humano o animal que ha aprendido a comportarse pasivamente, sin poder hacer nada y que no responde a pesar de que existen oportunidades para ayudarse a sí mismo". Aunque tradicionalmente se ha relacionado con los estudios sobre depresión, es perfectamente aplicable a cualquier actuación del ser humano ( y animal), en el que tras varios intentos por conseguir algo sin resultado aparente, la confianza en las propias posibilidades va menguando, hasta que se deja de intentar. ¿Cuántas veces has vivido algo asi? Probablemente sabes de lo que hablo.

Lo más determinante en la capacidad de afrontar y superar obstáculos, sin duda es la confianza en ti mismo y la motivación que tienes para levantarte cada mañana.

El amor mueve el mundo

Cada vez que me preguntan cuál es el motivador más potente del universo, para mi es sin duda, el amor. El amor en todas sus facetas: el amor a uno/a mismo/a, a los demás, el amor a la vida. Y se convierte en la mayor fuente de energía dificilmente comparable. 

Como decía Viktor Frankl, en "El hombre en busca de sentido", "sólo fueron capaces de sobrevivir en aquellas circunstancias, las personas que tenían una razón para no morir". Esa razón casi siempre se trataba de alguien. 

En circunstancias menos extremas, como puede ser nuestra vida hoy, la razón por la que hay personas que no caen,  o  son capaces de levantarse antes frente a las dificultades, es porque tienen una razón poderosa, una motivación, y además creen que pueden hacerlo.

La responsabilidad de tu éxito en la vida en gran parte está determinada por  la confianza que tienes en ti mismo.

Lo que crees, creas.

Lo que crees que eres, es lo que llegas a ser.

Sólo tú puedes crear tu mundo.
 

Tienes disponibles los últimos ejemplares de la 4º edición de Palabras para encontrarte aqui.

Si quieres conocerte mejor y desarrollar tu inteligencia emocional, puedes hacerlo con Quien eres tú.

No te pierdas la entrevista a Luz Ferrer, Talent Manager de IKEA Málaga y Alex Durán, director de formación de Contalento. 

Donde pongas tu atención pones tu fuerza

Ya mismo entramos en modo verano. Si ya lo estás, aprovecha para descansar, desconectar, leer, crecer. Hoy quería compartir contigo una reflexión que hago para mi, para estar alerta, atenta, y que no se me olvide :)

Donde pones tu atención, pones tu fuerza.

Y más cosas: tu energía (mayor o menor), tu motivación (o desmotivación), tu margen de acción (o no acción).

Entre mis proyectos con empresas, he impartido hace poco una formación preciosa en habilidades a personas que están buscando empleo, y, como sabes, a veces se pierden cosas: se pierde el foco, se pierde la motivación, se pierde la fe en uno mismo. Y claro, todo se difumina, parece que no hay nada, que no queda nada, que no se tiene nada. Cuando en realidad se tiene todo, todo lo que siempre ha estado, incluso más.

Porque de la adversidad también se aprende.

Diría que de la adversidad es de donde más se aprende. 

Porque la vida te pone pruebas para probarte, para que tú mismo te des cuenta cuanto deseas eso que deseas, cuanto quieres eso que quieres, y qué estás dispuesto a invertir para conseguirlo.

Y gracias a esos obstáculos, crecemos. Y cuánto crecemos...

Tú eres dueño de ti, de lo que piensas, de donde te enfocas, de lo que permites que ocupe tu mente, que pinte tus emociones de un color u otro, te haga sentir bien o mal. Donde te enfoques, donde centres tu atención, es a lo que le estás dando prioridad, importancia y autoridad para que dirija tu mente, tus emociones, tu vida.

...¿Y si cambias tu mirada?

...¿Y si pruebas a mirar a otro lado, a pensar en otras cosas, a enfocarlo desde otra perspectiva?

Lo que ocurre es que... se hace más pequeño, queda más lejos, menos importante.

Cuando tú cambias tu forma de mirar, lo que miras, cambia.

Y en positivo también. Si quieres que algo funcione, enfócate ahí. Pon tu atención y pondrás tu fuerza, y esa es la única manera de hacer que algo funcione. 

Cuando descubras que tienes ese superpoder, de hacer grande lo que quieres conseguir, y hacer pequeño lo que quieres ignorar, ese día liderarás tu vida. 

*Ya puedes tener la 3º edición de Tu futuro es Hoy, para conseguir aquello que quieres pero no sabes cómo. 40 claves para crear tu destino : aqui

* En tus manos la 4º edición de Palabras para encontrarte, porque a veces necesitas que las palabras vengan de fuera para encontrarlas dentro. aqui

*este Jueves estaremos con EY Spain en Barcelona trabajando la marca personal de sus colaboradores, con el programa #YoConstruyoEY

marca personal

5 razones para no escuchar

Lo que escuchamos, no que nos dicen, lo que nos decimos, crean nuestra realidad.

Hay que tener cuidado con lo que decimos, pero también con lo que creemos.

Todos esos mensajes a los que nos exponemos, crean esos 'debería' que tantas veces nos hacen sentir infelices.

Hace unos días en una formación, una persona se mostraba agobiada, ansiosa. Yo, (con mi habilidad extrasensorial para percibir más allá de lo que se ve, que no es tan bueno como parece, créeme), detecté por su comunicación no verbal que algo le estaba causando malestar, bloqueo, incluso sufrimiento. Tras dos preguntas clave, me respondió que a sus 27 años, debería tener ya un empleo estable, éxito profesional, e independencia. 

Debería...

¿Dónde está escrito? 

¿Quién determina cuándo y qué se tiene que tener a cada edad? 

Si no lo consigues cuando se supone, ¿eres un fracasado? 

C u i d a d o. 

No era el momento de hacer coaching, pero le comenté entre bromas que en mi entorno, nos acercamos mucho a los 40, sin pareja ni hijos la mayoría, sin trabajos estables y con varias crisis existenciales a nuestras espaldas. Y que eso es lo 'normal'. O lo hemos aprendido a hacer normal para sentirnos bien con nosotros mismos, y salirnos de lo que se supone que se tiene que ser, hacer o tener a estas edades.

Y así con todo.

Te dejo aqui 5 reflexiones de esas que escuchas cada día y que te invito a cuestionarte:

- Tienes que salir de tu zona de confort.  Me gustaría saber dónde está escrito que la zona de confort es mala. Cada persona tiene sus circunstancias, su realidad, su necesidad, sus sueños. Y si vives en zona de confort y eres una persona tremendamente feliz? Salir de ahí quizá te provoque justo lo contrario. Yo creo que tal y como las personas estamos en continuo cambio, nuestras necesidades y sueños también; por tanto, ya notarás cuando tú mismo te pidas salir de la zona cómoda, si es que lo deseas, y no cuando se supone que te digan que tienes que salir.

- La mejor salida es emprender. Cuidado. Dos preguntas básicas: 1/ ¿Quieres ser emprendedor? y 2/ ¿todo el mundo sirve para ser emprendedor? Hay que tener cuidado con los mensajes. Emprender es de lo más dificil que podemos hacer en la vida: creer en ti, confiar en ti mismo y tus capacidades y recursos, navegar en la incertidumbre, levantarte cada día tras superar miles de obstáculos, cansarse mucho y tener que sacar fuerzas de donde no hay, crear e innovar continuamente... no es fácil. Si estás preparado y lo deseas, es más fácil que si 'se supone' que hay que hacerlo o serlo. Plantéate las cosas desde tus ojos. 

- Ya tienes que tener claro tu futuro. Con esta edad, la que tengas, si me lees, se supone que ya tienes que tener claro tu futuro. Qué digo; tu vida entera. Si eres de los que no sabes donde vas a estar el año que viene... bienvenido a la vida normal. No todo el mundo tiene la suerte de saber desde pequeño qué quiere ser. La vida es un ensayo y error, vivimos en modo beta. Y eso es lo bonito, ir cambiando y creciendo con el tiempo y la experiencia. Es importante conectarse con uno mismo, escucharse, y buscar el camino que más se acerque a lo que te gusta hacer, a lo que te hace feliz. Pero si no lo sabes, puedes ir probando, hasta que lo encuentres. Estamos todos ensayando :)

- Siempre hay que tener objetivos. En el coaching se trabaja con objetivos. La mayoría de los casos que me encuentro, son personas que buscan ayuda/acompañamiento para encontrar un objetivo, porque no tienen, o se sienten perdidos. Sabes qué? hay momentos en nuestra vida en la que uno no sabe donde va. Y son necesarios, y no pasa nada. A veces estamos más centrados en lo mal que nos sentimos por no tener objetivos, que en no tenerlos. 

- Pararse es retroceder. Es una frase hecha. De verdad pararse es quedarse atrás, o retroceder? Y si pararnos nos ayuda a tomar consciencia, a pensar y reflexionar, a reenfocar, o a redirigir nuestro camino? A veces, pararnos nos ayuda a enfocarnos en lo que de verdad queremos. 

Y así podría seguir. Estamos expuestos a muchos mensajes que nos hacen daño, porque los dejamos entrar. 

Y si los cambiamos por?: 

No pasa nada.

Me permito vivir esto así.

Elijo vivir este momento asi.

Y ya está.

Gracias por estar ahi <3

Últimas unidades de la tercera edición de Palabras para Encontrarte, no te quedes sin el :) 

Puedes ver aqui la última entrevista en mi canal de youtube, a Alex Lopez, sobre social selling, si aun no lo has visto.

Ábrete a ti

Ultimamente le estoy dando muchas vueltas a lo que nos hace débiles.

Más bien, a lo que dejamos que nos haga débiles. 

Porque somos nosotros, los que, desde dentro y sin compasión, arrasamos con cualquier atisbo de esperanza, rompiendo a trozos los restos de confianza que viven en ti. 

'Me siento un fraude'', decía el otro día una persona famosa en televisión. (Famosa por su talento, tanto, que a día de hoy, no he escuchado voz igual)*. 

'Me siento un fraude', es uno de estos pensamientos intrusivos y recurrentes que nos avasallan a la mayoría de nosotros (quizá más a nosotras) cuando vamos a afrontar un reto, cuando nos vamos a medir por nuestros logros, cuando tenemos que demostrar nuestro valor.

Es tan común, que tiene nombre: 'síndrome del impostor'. 

Es una vivencia interna negativa, con un sentimiento de culpa, en la que sientes que no mereces el éxito que estás teniendo, las palabras de halago que estás recibiendo, o la admiración que estás generando. Así, sin más, como si detrás de eso no existieran horas interminables de esfuerzo, de trabajo, de esperanza, o de sueños. Como si todo eso no fuera tuyo, como si no fueras lo suficientemente grande y profesional como para conseguir algo grande. Así.

Sheryl Sandberg, directiva de Facebook,  en su libro Vayamos adelante, fue una de las primeras en confesar que vivía con ello. Y muchas más, que nunca lo dirán, viven con esa sensación de no merecer el éxito que tienen.

Merecer... esa palabra tan sencilla y tan complicada a la vez. Cuando sientes que mereces algo que estás recibiendo, te abres a ello, se retroalimenta, y crece. Al contrario, cuando crees que no lo mereces, tú mismo lo estas rechazando. Te estás cerrando a lo que llega; lo alejas de ti.

Aprende a sentir que mereces todo lo bueno que la vida tiene para ti

Como decía Marianne Williamson   en su libro 'Volver al amor'

"Nuestro miedo más profundo no es creer que somos inadecuados.
Nuestro miedo más profundo es saber que somos poderosos más allá de la mesura.
Es nuestra luz, no nuestra oscuridad, lo que más nos asusta.
Nos preguntamos ¿Quién soy yo para sentirme brillante, atractivo, talentoso, fabuloso?
Pero en realidad, ¿quién eres tú para no serlo?
Tú eres un hijo de Dios.
Tu juego a ser insignificante no sirve al mundo.
No hay nada de iluminación en hacerte de menos, con el fin de que otras personas no se sientan inseguras a tu alrededor.
Todos podemos brillar, tal como lo hacen los niños.
(...)
Y cuando permitimos que nuestra propia Luz brille,inconscientemente damos la oportunidad a otras personas de hacer lo mismo.
Conforme nos vamos liberando de nuestros miedos,
nuestra presencia libera a otros automáticamente."

Es decir, nuestro mayor miedo es a nuestra propia grandeza. 

Abrete a ti, aprende a mirarte con amor, a creer en ti y en tu potencial, en todo lo que ya has conseguido hasta llegar aqui, y en lo que te queda por conseguir. 

Ama tus luces, y tus sombras. 

Pero Brilla, 

déjate ser, 

y regálate a los demás.

 

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No te pierdas el video de presentación de Palabras para encontrarte en Fnac Málaga el pasado 18 de octubre. Si no lo has visto, aqui 

En nada tenemos la tercera edición de Palabras para encontrarte, si aún no lo tienes, aqui :) 

(*me refiero a Rosa López, para mi unas de las mejores voces de este país.) 

12 razones por las que necesitas un coach en tu vida.

Se acerca septiembre, un mes de propuestas, objetivos, proyectos personales y profesionales con los que redirigir o afrontar el resto del año con una nueva mirada.

Si te has propuesto objetivos y quieres ir a por ellos, a veces acompañarse de un coach, nos ayuda tener respeto por nuestro propio objetivo, mantener en mayor medida la motivación, y no desistir con facilidad. 

Aqui te dejo 12 razones por las que necesitas poner un coach en tu vida:

1.    Te lo mereces. Eres merecedor/a de todo lo bueno que la vida tiene para ti. Y para ello hay que soltar los miedos y cumplir tus sueños. Una de las primeras razones por las que no se consiguen los objetivos, es porque uno mismo no cree suficientemente en ellos. Piensa que te lo mereces y que ha llegado la hora de vivir la vida que quiere.

2.    No sabes lo qué quieres. Aunque parezca mentira, la mayoría de las personas no sabemos lo que queremos. A veces, aunque no lo sepas con claridad,  sabes que algo tienes que cambiar. Para ello, un coach te ayudará a clarificar tus objetivos para saber dónde quieres llegar, qué quieres conseguir, y cómo llegar hasta donde quieres.

3.  No sabes cómo conseguirlo. A veces sabes lo que quieres, pero no sabes cómo. Este es el caso de muchas personas, que tienen sueños, objetivos y metas, pero no conocen sus propios recursos o las opciones que tienen disponibles para llegar allí. El coach te aportará metodología y procedimiento para poder llegar allí donde quieres.

4.    Tu mente es la clave. Aprender a conocer cómo piensas, cómo sientes, y qué crees, te ayudará a cambiar muchas cosas. El autoconocimiento es la clave del desarrollo personal, y la clave del cambio. No te tengas miedo y ve a por ti.

5.    Eres más de lo que ves. A veces, tu mayor miedo eres tú mismo. Es normal; eres más grande de lo que crees. Aprende a conocer tus talentos, tus posibilidades, tu potencial, y a ser más consciente de todo lo que eres, y de lo que puedes llegar a ser. Eres más grande de lo que crees.

6.    Necesitas encontrarte. Vivir desconectado/a de ti mismo no te hace más feliz; pregúntate ‘quién eres tú?’ y conecta con tu talento, tus necesidades, y tus sueños. Sólo conociendo quien eres y donde estas, podrás dar pasos firmes hacia donde quieres dirigirte.

7.  No miedo. No hay mejor manera de afrontar tus miedos que aliándote con ellos. No van a desaparecer; tendrás que conocerlos y  cambiar tu forma de mirarlos. Los miedos te acompañaran toda la vida porque una de sus funciones es protegerte. En vez de enfrentarte a elos, alíate con ellos, conócelos, y aprende a mirarlos de otra manera. Es la única forma de poder avanzar.

8.  Necesitas un espejo. Hay tantas cosas de ti que no ves, que necesitas que alguien te lo muestre. Un coach te ayudará a hacer consciente lo inconsciente, visible lo invisible. Aprenderás a verte como eres, aceptarte como eres, potenciarte y  superarte.

9.   Creer es crear. ¿Cada uno tiene lo que merece? Cada uno tiene lo que cree que merece. Trabajar tus creencias es un paso necesario para avanzar, porque esas creencias están funcionando como tus gafas para ver el mundo. Tus creencias están determinando lo que consigues; cambia tus creencias y cambiará lo que ves.

10. Juntos, se llega más lejos. Todos necesitamos apoyo para avanzar. La ayuda de un coach te permitirá llegar más allá de lo que podrás llegar por ti mismo.

11.Nunca es tarde y siempre es el momento. Siempre estas a tiempo de reconducir tu vida, volver a empezar un proyecto, cambiar de dirección, replantearte una decisión, mejorar un área de tu vida, aprender a conectar contigo y con los demás, crear tu felicidad, superarte, cambiar. No lo dejes para mañana; el momento es ahora. 

12.¿Cuál sería tu razón? Las razones para buscar un coach son tan diversas como personas en el mundo. Cada uno tiene su realidad, su vivencia, y su razón. Si crees que ha llegado el momento de cambiar algo, pon un coach en tu vida J

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