Donde pongas tu atención pones tu fuerza

Ya mismo entramos en modo verano. Si ya lo estás, aprovecha para descansar, desconectar, leer, crecer. Hoy quería compartir contigo una reflexión que hago para mi, para estar alerta, atenta, y que no se me olvide :)

Donde pones tu atención, pones tu fuerza.

Y más cosas: tu energía (mayor o menor), tu motivación (o desmotivación), tu margen de acción (o no acción).

Entre mis proyectos con empresas, he impartido hace poco una formación preciosa en habilidades a personas que están buscando empleo, y, como sabes, a veces se pierden cosas: se pierde el foco, se pierde la motivación, se pierde la fe en uno mismo. Y claro, todo se difumina, parece que no hay nada, que no queda nada, que no se tiene nada. Cuando en realidad se tiene todo, todo lo que siempre ha estado, incluso más.

Porque de la adversidad también se aprende.

Diría que de la adversidad es de donde más se aprende. 

Porque la vida te pone pruebas para probarte, para que tú mismo te des cuenta cuanto deseas eso que deseas, cuanto quieres eso que quieres, y qué estás dispuesto a invertir para conseguirlo.

Y gracias a esos obstáculos, crecemos. Y cuánto crecemos...

Tú eres dueño de ti, de lo que piensas, de donde te enfocas, de lo que permites que ocupe tu mente, que pinte tus emociones de un color u otro, te haga sentir bien o mal. Donde te enfoques, donde centres tu atención, es a lo que le estás dando prioridad, importancia y autoridad para que dirija tu mente, tus emociones, tu vida.

...¿Y si cambias tu mirada?

...¿Y si pruebas a mirar a otro lado, a pensar en otras cosas, a enfocarlo desde otra perspectiva?

Lo que ocurre es que... se hace más pequeño, queda más lejos, menos importante.

Cuando tú cambias tu forma de mirar, lo que miras, cambia.

Y en positivo también. Si quieres que algo funcione, enfócate ahí. Pon tu atención y pondrás tu fuerza, y esa es la única manera de hacer que algo funcione. 

Cuando descubras que tienes ese superpoder, de hacer grande lo que quieres conseguir, y hacer pequeño lo que quieres ignorar, ese día liderarás tu vida. 

*Ya puedes tener la 3º edición de Tu futuro es Hoy, para conseguir aquello que quieres pero no sabes cómo. 40 claves para crear tu destino : aqui

* En tus manos la 4º edición de Palabras para encontrarte, porque a veces necesitas que las palabras vengan de fuera para encontrarlas dentro. aqui

*este Jueves estaremos con EY Spain en Barcelona trabajando la marca personal de sus colaboradores, con el programa #YoConstruyoEY

marca personal

Dime qué lees y te diré quien eres

Me encanta el mes de diciembre :)
Se acerca la navidad, y con ello la posibilidad de cambiar la vida de las personas que queremos, a través de dos regalos maravillosos: el tiempo, y los libros.
Siempre que puedo, regalo un libro: para mi es como regalar otro mundo, nuevos descubrimientos,  otra vida; ayudarlos a aprender, a crecer. Porque el libro tiene la capacidad de cambiarte, de crearte, de descubrirte.
Pero es cierto que a veces no sabemos qué libro regalar, si acertaremos o no, y nos falta alguna orientación. De ahí que esté escribiendo esto para tí.
Pero antes, me gustaría hacerte esta petición:

Esta navidad, regala un libro📚

Este año que se va,  además ha sido especial, porque como sabes, ha nacido mi primer libro de poesía. Bueno, poesía, microrrelatos, microcuentos, y aforismos, porque como dice Benjamín Prado en su prólogo: no se sabe muy bien lo que es :) Gracias a ese libro, Palabras para encontrarte, por todo lo que me está regalando en modo de palabras, y personas. Y gracias a todos los que lo estáis apoyando; sois un regalo.

Yo te quiero recomendar algunos libros leídos o releídos este año, que me han aportado valor, me han hecho crecer, cuestionarme, aprender. Ojalá que también te aporten a ti.

• Marca eres tú, de Eva Collado Durán. ''Un libro para trabajar tu marca personal, hacerte consciente de ella, y empezar a cuidarla. Eva Collado comparte su experiencia personal, y te explica que, independientemente del sector que provengas, tú puedes crear una marca personal, sólida, creíble, humana, auténtica y convertirte en un referente en tu sector más fácilmente de los que crees.''
• El pequeño libro de la motivación, de Ruben Turienzo. ''El libro se articula en 5 grandes bloques: 10 teorías sobre motivación (el marco conceptual de referencia del libro), la motivación intrínseca, la motivación extrínseca, la motivación estratégica y la motivación discursiva. Una biblia de bolsillo del liderazgo, imprescindible para construir equipos eficaces, motivados y en los que las personas se puedan sentir realizadas.''
• Aprendiendo de los mejores (edición actualizada) de Francisco Alcaide. "En el libro encontrarás reflexiones y frases sobre el desarrollo personal, sobre la gestión de empresas y equipos, pero también sobre la vida misma. Personajes como Dale Carnegie, Napoleon Hill, Robert Kiyosaki, Richard Branson, John C. Maxwell, Steve Jobs, Jack Welch, Deepak Chopra, Eckhart Tolle, Brian Tracy... aparecen por estas páginas para enseñarte lo que ellos saben y lo que ellos también han aprendido anteriormente y que les ha hecho grandes." Felicidades querido Paco por esos más de 20.000 ejemplares vendidos :)
• Liderazgo innovador, de Juan Carlos Cubeiro. Es el nuevo liderazgo; ''La capacidad de planificación estratégica y de ejecución no son suficientes para alcanzar la excelencia; se hace imprescindible, pues, la habilidad para organizar equipos eficaces y motivar a las personas. Lamentablemente, muchos mánagers ni siquiera se dan cuenta de sus carencias en este ámbito y, si lo hacen, no dan con los recursos adecuados para subsanarlos.''
• Educar con talento, escuela de padres,  de Oscar Gonzalez '' Todos los padres queremos educar a nuestros hijos de la mejor manera posible, pero muchas veces nos encontramos realmente agobiados y desorientados. Afrontamos nuestra tarea educativa cargados de miedos, dudas e inseguridades preguntándonos constantemente si lo estamos haciendo bien. El objetivo de este libro es ayudarte a educar bien, con sentido común y criterio''
• El universo de lo sencillo, de Pablo Arribas. ''« Cada día se abre ante nosotros una ocasión extraordinaria para escuchar a nuestro corazón, olvidarnos de la imposibilidad, disfrutar el camino y devolverle a los sueños el decoro, la importancia y el lugar que merecen. Es hora de levantar la voz y recordarnos que solo tenemos una vida y que tiene que valer la pena.» Felicidades Pablo, por esa 4º edición, y más de 10.000 ejemplares vendidos :)
• Cuenta contigo, Patricia Ramirez. ''Patricia Ramírez nos ofrece 20 propuestas para dejar de depender de los demás, tomar las riendas de nuestra propia vida y alcanzar así nuestros objetivos personales, profesionales y deportivos. Porque las soluciones a los propios problemas están mucho más cerca de lo que pensábamos: en nuestro propio interior.'' 
• La vida te ama, de Louise Hay. ''La vida te ama y tienes el poder de crear una vida que ames. La vida te ama es una de las afirmaciones mas entranables de Louise Hay. Es el pensamiento central que representa su vida y su obra.Louise y Robert presentan una filosofia practica basada en siete practicas espirituales: Mirar al espejo practicar el amor propio Afirmar tu vida sanar el miedo basico del ego Seguir a tu alegria confiar en tu guia interno Perdonar al pasado reclamar tu inocencia original Estar agradecido ahora cultivar la confianza Aprender a recibir estar abierto y bajar la guardia Sanar el futuro elegir el amor sobre el miedo'''
• Vivir para volar, de Isha ''es una invitacion a dejar de preocuparnos y empezar a ocuparnos, una invitacion a crear cosas por las que valga la pena vivir; Isha sostiene que el cambio empieza con nosotros mismos y que de nuestro entusiasmo y deseos depende que desarrollemos las mejores herramientas para vivir en plenitud. Deja de pensar que lo que pasa en el mundo no tiene nada que ver contigo, empieza por creer en ti mismo para creer que puedes cambiar la realidad''

En mi otra vertiente más emocional, desde la POESÍA, con la que me pierdo y me encuentro aprendiendo a sentir, te recomiendo (indispensables en tu biblioteca):

• Haciendo planes, karmelo Iribarren. 
• Besos de nadie, Victoria Ash
• Alquiler de humedades, Yolanda saenz de Tejada
• Y ni si quiera te conozco, Patricia Luna.
• Casi sin querer, de Defreds.
• Ya no tintas nada, de Xenon
• Siempre Benjamín Prado, en este caso 'Doble Fondo', aunque con cualquier acertarás.
• Los lunes que no te llevaste, Pau Albert
• Si aquel dia me hubieras mirado, de Luis Garcia
• Ataraxia del corazon, Sara Buho
• Innormal, Carlos Miguel Cortés.
• Todos mis futuros son contigo, de Marwan. 

Dime qué lees y te diré quien eres :)

Pero hay más :)
Me hace especial ilusión compartir contigo cuales son los libros preferidos de 22 personas que seguro que conoces, y, te pueden servir de inspiración. .
Así es como un libro nos hace, nos crea, y, estoy segura, que nos busca en el momento en el que estamos abiertos a él. Confieso que algunos me han sorprendido, pero otros, la mayoría, los podía adivinar, sólo por conocer a la persona. Un libro dice más de ti, que tú del libro :)
Espero que te gusten y así puedas conocerlos un poquito más:

Francisco Alcaide/ @falcaide: Su libro de cabecera es Piense y hágase rico, de Napoleón Hill. (Me he tomado la libertad de no preguntarle, pero es su libro de referencia desde que lo conozco. Espero haber acertado ;)) Y su otro libro de referencia: La fe es tu fortuna (Neville Goddard)
Eva Collado/ @evacolladoduran : Palabras para encontrarte (Laura Chica). Dice Eva que sus libros preferidos son los de Francisco Alcaide y una servidora, pero que el que más le ha emocionado es este último libro, Palabras para encontrarte. (Qué maravillosa es nuestra Eva, muchísimas gracias :) )
Sonia Rodriguez Muriel/ @sonia_rmuriel: El hombre en busca de sentido, (Viktor Frankl) y La sombra del viento (Carlos Ruiz). Dos libros clave para ayudarle a avanzar y cuestionarse.
Carmen Soler/@carsolpag: El principito  (Antoine de Saint Exupéry) y La autentica felicidad (Martin Seligman). Genial para encontrarse y enfocarse en positivo.
Elena Arnaiz/@elenaarnaiz: El hombre en busca de sentido de Viktor Frankl. Nada mejor para relativizar y tomar consciencia. Aunque duro, cura.
Eloy Canovas/ @eloycanovas : Irrepetible, de Roy Galan, y Maravillosamente perfecto, escandalosamente feliz, de Walter Riso, para entender el mundo desde el atrevimiento y la valentía, pero siempre sintiendo.
Alex duran/ @alexdurana:  Ni pena ni miedo (Grande Marlaska)  y Olvidé decirte quiero (Monica Carrillo).
Yolanda Saenz de Tejada / @yolandasaenzdet:  La Historia del amor (Nicole Krauss)  El ultimo encuentro (Sandor Marai) otra forma de sentir el amor, leyendo.
Juan Carlos Cubeiro/ @juancarcubeiro: Palabras para encontrarte (Laura Chica) y Saltar de la pecera, sobre marca personal, de Cristina Mulero. Para alguien que lee un libro al día, que diga esto... gracias querido Juan Carlos, por regalar(me) cada día un trocito de mi Palabras a través de twitter, compartiéndolo se hace más grande :).
Albert Ureña y Carol Branca/ @Coaching12 y @virusdlafelicidad:   Un curso de milagros  es el libro al que siempre vuelven cuando sienten que se alejan del camino del amor, y El poder de la intención (Wayne Dyer).
Emma Salamanca/ @salamancaperal: La alegria, Osho. Le cambió la vida y desde entonces es su libro de referencia.
Noemi Vico / @_TIRURIRU_: Además de muchos de poesía, se queda con Coaching de equipos, de Cesar Piqueras, con claves para trabajar con equipos y hacerlos más productivos.
Pau Albert/ @paualbert : Roy Galan 'Irrepetible' y Albert Espinosa 'Los secretos que jamas te contaron'
Luis García Piedehierro/ @luis_gph: Ni falta hace preguntarle por su libro preferido: lo lleva tatuado en su piel. Poeta en Nueva York, de García Lorca.
David Criado / @vorpalina: se sorprende y aprende cuando lee Las meditaciones de  Marco Aurelio, y comprueba cómo a  pesar de los años, de los siglos, las personas seguimos cometiendo los mismos errores. Nos cuesta aprender.
Ruben Turienzo / @Rubenturienzo: Su libro preferido es... te vas a sorprender... Las mil y una noches :) (ahora entendemos tu creatividad y espíritu aventurero, Rubén) ;)
Julia de Miguel/ @judimat: El silencio habla, (Eckart Tolle), Quien eres tu (Laura Chica), y Alguien con quien hablar (Angel Gabilondo). Tengo que decir que Julia y yo somos almas gemelas en muchas cosas, pero también en la lectura. Gracias Julia :)
Silvia Congost/ @silviacongost: El poder del ahora, de Eckart Tolle. Es el libro que recomendaría por lo que le ha enseñado a ella.
Javier Iriondo / @Jiriondo: Los dones de la imperfección (Brene Brown) autora conocida por su TED sobre el poder de la vulnerabilidad, es un libro que le ha sorprendido y encantado.
Pablo Arribas / @Pablo_arribas : se decanta por dos,  El retrato de Dorian Gray (Oscar Wilde) , y Las gafas de la felicidad de Rafael Santandreu.
Patricia Ramirez /@patri_psicologa: El principito (Antoine de Saint Exupéry). No sólo es su libro preferido; los colecciona en diferentes idiomas y formas. (me ha encantado saber esto de ti, Patri) Además, siempre es buen momento para leer a Eduardo Mendoza.
Xisela Aranda /@Xisela_aranda: Open, de Andre Agassi. Un libro que ha leído este año y le ha aportado mucho. (Xisela: nunca olvidaré que un libro nos unió ;) gracias)

Muchas gracias a todos por haber compartido con nosotros vuestros libros de referencia, esos a los que siempre volvéis por lo que os dice, os dijo, y os dirá  (ya tengo mi lista hecha gracias a vuestras recomendaciones).

Espero que te hayan servido, orientado y guiado estas ideas que hemos compartido contigo.
Ya no tienes excusas para no leer, así que #ponunlibroentuvida y #regalalibrosennavidad :)
Gracias por estar ahí 💜

FELIZ NAVIDAD

Ama. Y haz lo que quieras.

frase: San Agustín

Vuelve septiembre.

Un mes en el que vuelven las rutinas, vuelve lo esperado, y se teme lo inesperado.

Tendemos a cerrar los ojos, pensando en los días pasados, disfrutados a medias, porque se vivían a medias; se sentían intensos, pero con media cabeza temiendo su fin. Como todo. Como siempre. 

Porque todo lo que empieza, acaba. A veces, no acaba por completo, pero deja de existir igual que cuando empezó.

Y es que esa es la realidad de la vida, la naturaleza de las cosas: nada es para siempre, todo es temporal. Si aprendiéramos a vivir con eso por bandera, disfrutaríamos más y sufriríamos menos. Aprenderíamos que nada es para siempre, que todo acaba, que hay que disfrutar el momento, valorar el instante, creer en la eternidad del recuerdo, sentir la intensidad de cada momento, porque todo pasa, y nada permanece. 

Vivimos posponiendo la vida. 

Creemos que podemos elegir disfrutar después, todo lo que ahora no lo hacemos, sin saber que ese 'después' igual nunca llega, o si llega, nunca sabes dónde, cómo, y cuando te encontrará. 

Vivimos centrando nuestras fuerzas en las miradas de los demás, valorando sus opiniones más que nuestros propios sentimientos, como si necesitásemos la aprobación de personas a las que no conocemos, o peor aún, que no nos conocen, pero sí pueden juzgar. Porque no hay nada más rápido y común que la capacidad de juicio.

 Vivimos como si estuviésemos escribiendo el prólogo de nuestra vida. Y cuando nos demos cuenta, aparecerá la palabra 'fin'.

Y nos perdemos. Cuando eres infiel a ti mismo, te pierdes. 

Perderse es la mejor forma de encontrarse, o quizá la más rápida. Pero encontrarse supone romper ciertas reglas invisibles, creencias irracionales, pensamientos ilógicos, normas culturales, y esto sólo es apto para valientes. 

Encontrarse supone ponerse a uno mismo por delante de los juicios ajenos, priorizar lo que se siente a lo que se escucha, equilibrar lo que se siente con lo que se piensa, y pensar en otros tanto como en uno mismo, pero nunca más, y nunca menos. Porque la clave, y el riesgo, está en el equilibrio.

Ama. No dejes para mañana lo que sientes hoy. No hay mayor forma de amor a uno mismo que escucharse, y sentirse, y hacer de forma coherente con lo que se siente, con lo que se es. 

Ama por encima de tus posibilidades, sin dejarte nada para después, sin dejar de amarte a ti mismo, porque solo de esa manera vivirás una vida que merezca la pena ser vivida. 

Ama sabiendo que todo lo que empieza, acaba, que el olvido es parte del amor, que el amor es parte de la vida, y que todo lo que no se da, se pierde por el camino. 

Ama sabiendo que nada es para siempre, pero todo quedará para siempre.

Vive, ama... y haz lo que quieras.

www.laurachica.com

11 razones para CREAR tu vida

1. Porque tu vida es la suma de cada uno de tus días.
2. Porque cada día es único.
3. Porque tu vida sólo la puedes crear mirando hacia adelante, aprendiendo hacia atrás, sintiendo ahora.
4. Porque cada día puedes conquistar tus miedos y construir tus sueños.
5. Porque tu mañana depende del día que crees HOY.
6. Porque hay cosas que nunca te perdonarás no haber dicho, no haber hecho, no haber sentido.
7. Porque para cambiar algo, sólo tienes que querer.
8. Porque siempre es posible.
9. Porque cada momento que dejes pasar sin vivirlo intensamente, es un momento perdido.
10. Porque cada día tiene 86.400 segundos para sentir, creer, caerte, levantarte, amar, llorar, reir, saltar, descubrir, crear.
11. Porque sólo TU puedes crear TU VIDA.

                        Sólo VIVE

(Video. Duración 2:03. Fuente: Youtube)

Potenciar el #TalentoEmocional

O es cosa mía, o últimamente se está dando mayor relevancia a la importancia de las emociones en la empresa. En un mes, tengo previstas diferentes acciones formativas y ponencias sobre Inteligencia Emocional, y todas ellas vinculadas a la organización. 

Desde la escuela de negocios con la que colaboro, asi como empresas privadas, consultoras, organismos públicos, y cursos subvencionados, se está enfocando la formación directiva desde el desarrollo de competencias emocionales, como aspecto básico en la gestión de equipos. Lo cuál me parece más que acertado.

Y es que la estadística es clara: en la selección de directivos/as, más del 80% de las competencias que se buscan son emocionales.

Esta formación, desde mi punto de vista, estaba 'coja'. Se ha limitado a formar al directivo/a en habilidades interpersonales como comunicación, trabajo en equipo, resolución de conflictos... pero pocas veces se han trabajado las competencias personales, como la autoestima, la conciencia emocional, o el compromiso.

Y es que el comienzo está en uno mismo. 

El autoconocimiento o conciencia de si mismo, es la llave para poder gestionar nuestras propias emociones, automotivarse, autorregularse, y relacionarse de manera adecuada con otras personas. Sin esa base, no se puede pretender el éxito en la organización.

“Cuanto más abiertos estemos hacia nuestros propios sentimientos, mejor 

podremos leer los de los demás”. Daniel Goleman.

Está demostrado que la inteligencia emocional está directamente relacionada con el éxito personal y profesional.

Sternberg definió a las personas exitosas como 'aquellas que tienen más probabilidades de conseguir sus objetivos', y definió 20 criterios que presentan las personas exitosas, relacionadas con el liderazgo,  entre ellos: 

• Reconocen los errores.

• Son independientes y confían en sí mismas.

• Equilibran el pensamiento analítico, creativo y práctico.

• Disponen de una alta automotivación.

• Se orientan hacia el producto.

• Completan la tarea y llegan al final.

• Tienen iniciativa.

• No tienen miedo al fracaso. 

• Tratan de superar las dificultades personales.

• Tienen autoconfianza. 

La mayoría de estos criterios se basan en competencias personales y sociales, más allá de conocimientos técnicos o teóricos en la ejecución del trabajo. 

Al analizar a lideres que han fracasado en su gestión, la mayoría de ellos coinciden en su dificultad para implicar al equipo en el proyecto. Esa competencia, es pura inteligencia emocional, basada en la autoestima, y confianza en uno mismo, capacidad de comunicar, de inspirar, o, como se recoge en las obras sobre liderazgo:  "Liderar es fluir, influir y confluir".

Llegados a este punto parece evidente por qué se le debe dar la importancia que se merece la formación y desarrollo de competencias emocionales (especialmente a través del coaching) en la gestión de equipos.

Y es que el mayor talento de las personas que gestionan personas, y a la vez el más difícil es, sin duda, el Talento Emocional.

Vivir el #momento

En esta semana entramos de lleno en el mes de agosto.

Un mes vacío o algo improductivo, para unos, y el mes del año para otros.

Las que somos mamis, tenemos que hacer maravillas para la conciliación. Traducida a la realidad, esa palabra significa compaginar trabajo sin horarios con el 'rol de mami' también sin horarios. Deporte reservado exclusivamente para personas extraordinarias ;)

Sin saber lo que nos vamos a encontrar en el mes de septiembre, cuando el pais vuelve a la normalidad, son muchas las personas que disfrutan de vacaciones, tiempo en el que desconectamos, nos cargamos de energía, para volver a empezar. Al otro lado, somos muchos los profesionales que, en ausencia de esa posibilidad de vacaciones,  intentamos disfrutar de #momentos, que son esas emociones de felicidad, desconexión, placer, libertad, disfrute y buena compañía, reducida a #momentos, sin (querer) saber qué te vas a encontrar mañana.

Estudios recientes han demostrado que una de las razones de mayor infelicidad del ser humano es estar más pendiente de lo que pueda pasar mañana, y de recordar cosas del pasado, que de VIVIR plenamente lo que está pasando HOY. Lo que llamamos tener conciencia del #momento, o atención plena a la realidad. Y es tan cierto... 

Es parte de nuestro aprendizaje, imagino que por supervivencia, también lo llevamos en los genes, estar pendiente de que 'mañana todo irá bien'. 

Lo que ocurre es que las circunstancias socioeconómicas actuales del país, no hacen más que potenciar la incertidumbre (por tanto el miedo) sobre 'el mañana', disminuyendo nuestra percepción de felicidad, teniendo la mayor parte de nuestra atención concentrada en el futuro que en la vivencia actual. Asi, pasan los días y nos sentimos ansiosos por algo que aparentemente esperamos pero que nunca llega, mientras dejamos pasar los días llenos de #momentos no disfrutados. Y no somos conscientes. Necesitamos una #actitudpositiva que nos haga mirar las cosas con optimismo y positividad.

Hay personas que cargan con tres tipos de preocupaciones: lo que ya ha pasado, lo que está pasando, y lo que aún no ha pasado pero cree que puede pasar.

Desde hace dos años tuve la suerte de vivir un acontecimiento poco agradable, que me hizo cambiar mi filosofía de vida. Y digo suerte, porque aunque la vida te presenta retos y obstáculos continuamente, 'todo pasa por algo'. Te hacen crecer, aprender, cambiar, y te enseñan razones por las que luchar.

Pero lo más importante es que te enseñan a reinventarte y a superar el mayor de los obstáculos: tú mismo. 

Desde ese acontecimiento, he aprendido a vivir con esa filosofía de 'el valor de los #momentos'. 

No es más que devolver la atención a la vivencia del #momento, darle valor sobre todas las cosas, porque no se va a repetir más, ni con la misma forma, ni con las mismas circunstancias. Es transmitir esa visión de ese valor a las personas que comparten contigo esos momentos, haciéndonos conscientes del 'ahora', potenciando con el mínimo esfuerzo la percepción de felicidad por la vivencia actual, disminuyendo asi la preocupación por un mañana desconocido que centra nuestras preocupaciones de forma improductiva. 

No es más que aprender a vivir. 

No se recuerdan los días; se recuerdan #momentos. (Cesare Pavese) 

Viviendo la Resiliencia

¿Por qué hay personas que nunca caen, y otras que no saben levantarse?

¿Por qué hay quien crece tras los fracasos, y quien no sabe reponerse?

La respuesta casi siempre es la misma: por tu ACTITUD.

Tu actitud ante la vida, ante la adversidad, la forma en la que afrontas los problemas, las dificultades, los obstáculos.

“El Ser Humano es responsable de lo que hace,  de lo que ama y de lo que sufre” Víctor Frankl 

Conocí la palabra Resiliencia de la mano de Elsa Punset hace algún tiempo.

En ese momento, todo tuvo una explicación. Esa palabra dio sentido a mis vivencias, a mi pasado, y a mi futuro.

Resiliencia, es la capacidad que tenemos las personas de superar obstáculos y dificultades en la vida, y aprender de ellos. 

Dificultades en la vida que nos hacen empequeñecer y querer esconder la cabeza, ante las que decidimos crecernos y afrontar la realidad aportando la mejor versión de nosotros mismos. Viviendo la resiliencia.

Uno de los libros recomendados para analizar la fuerza de la actitud y la resiliencia, es "El hombre en busca de sentido",  de Viktor Frankl. En él, describe sus vivencias en Auschwitz, donde, entre otras cosas, habla sobre las motivaciones del ser humano, lo que lleva a algunas personas a superar cualquier obstáculo, y a otras no. En resumen, Frankl dice:  “Llegué a comprender que el primordial hecho  antropológico humano es estar siempre dirigido o apuntando hacia algo o alguien distinto de uno mismo: hacia un sentido que cumplir,  u otro ser". 

Es decir, cuando nuestro "Por qué" va más allá de nosotros mismos, soportamos cualquier "Cómo" (parafraseando a Nietzsche).

Asi que no hay que buscar en los libros el significado de la palabra resiliencia; sólo tienes que mirar  a tu alrededor. Estamos rodeados de personas GRANDES, que se reinventan cada día, sacan fuerzas de donde no las hay para superarse y dar la mejor versión de si mismos, a pesar y sobre las dificultades, adversidades y obstáculos, porque tienen un MOTIVO que les mueve, les impulsa, y les guía. 

¿Sabes cuál es tu motivo?

Búscalo también dentro de ti.

Vive la Resiliencia.

"Nunca sabes lo fuerte que eres, hasta que ser fuerte es tu única opción" 

                                                                (autor desconocido)

Para ti, Ysabel  ;) 

Podéis leer también:
Gana la resiliencia, de Ruben Turienzo
Resilientes de Pilar Jericó 

Optimizar la emoción

Escribo en uno de esos días tristes.

Pero escribo.

No me escondo bajo la almohada, aunque eso sea lo que de verdad te pide el cuerpo.

¿Qué haces en tus dias tristes?

Porque todos tenemos días tristes. Y días felices. Y dias neutros. 

Tendríamos que saber qué hacemos mejor en los momentos en los que estamos felices, enérgicos, eufóricos, y qué hacemos mejor en los momentos de tristeza. Y hacerlo. 

"Cuidado con la tristeza. Es un vicio." Gustave Flaubert.

Siempre se ha dicho que las mejores obras de arte fueron creadas en momentos de infelicidad, tristeza,  depresión emocional de los genios. Las mejores canciones, al estilo Stairway to Heaven,  salen de rupturas afectivas o ausencias dolorosas; los mejores cuadros, como "El grito" de Edvard Munch, de momentos de tristeza;  incluso los mejores poetas, al estilo  Pablo Neruda, cultivaron sus obras maestras a la sombra de la agonía de la soledad. 

Eso es optimizar la emoción.

No me imagino escribiendo cosas profundas en un día de felicidad enérgica, en los que todo se ve de color rosa y la energía roza la euforia. En esos días genero proyectos, creo nuevas ideas, pero no tengo la energía emocional que genera la tristeza para la reflexión, replantearse opciones o tomar decisiones. 

Si, la tristeza también es buena, es necesaria, forma parte de nuestros ciclos emocionales, al igual que la alegría. 

Aprender a aceptar los estados emocionales negativos y optimizarlos, forma parte del proceso de autoconocimiento y de lo que llaman por ahí "Inteligencia Emocional" ☺

"No puedes evitar que el pájaro de la tristeza vuele sobre tu cabeza, pero sí puedes evitar que anide en tu pelo." Proverbio chino.

"No canto para ser feliz, soy feliz porque canto"

¿Sientes? ¿Piensas? ¿Actúas?... No hace mucho escribía un post titulado asi. Y en días como hoy, me viene a la mente.

La emoción precede al pensamiento y al comportamiento. Eso nos sirve de excusa para sentirnos víctimas de nuestras propias emociones. Al sentirnos victimas de un arranque emocional, percibimos la ausencia total de control; y eso agrava la emoción.

Pues no. Siento deciros que el mundo emocional es controlable y modificable.

Si lo dudas, dedica algo más de 1 minuto a ver este video:

¿Cuánto tiempo has tardado en cambiar de emoción?

Perfectamente comprobado como factores externos como la música, el ambiente, estimulos visuales o auditivos, modifican sustancialmente la emoción. Y la emoción al pensamiento. Y viceversa. 

Esto quiere decir, que si te sientes triste, decepcionado, hundido... tu cuerpo te pedirá aislamiento social, música de entierro y retirada del mundo... Pues no. Ya sabes que tienes la capacidad de controlar la emoción, controlando los estimulos de tu entorno: música alegre, sal a la calle a ver gente, y piensa en positivo; eso te ayudará modificar la emoción.

Como dice esa frase de  William James: 

"No canto para ser feliz, soy feliz porque canto" ;)

Gestión del fracaso: una asignatura pendiente.

"Si no lo intentas, no ganas"

Suspensos en gestión del fracaso.

Desde pequeños, nos enseñan a ser mejor que otros, pero no a ser mejor que nosotros mismos. Nos enseñan a ganar, pero no a perder. Nos enseñan a alcanzar objetivos, pero no nos preparan para la derrota.

Prepararnos para las derrotas como parte del camino, es una de las asignaturas pendientes de nuestra vida.

El fracaso genera vergüenza social. Autovaloración negativa. Baja autoestima. Malestar. Y lo peor: abandono del objetivo.

Nos caemos, y en vez de seguir mirando hacia adelante, miramos hacia los lados, con miedo a un juicio crítico o una valoración externa de quién sabe quién, de alguna manera esperando nuestro "castigo". ¿Cuánta energía perdemos mirando hacia los lados, en vez de seguir mirando hacia nuestra meta?.

Y dijo Michael Jordan:

"He fracasado muchas veces antes de conseguir el éxito".

Pero eso nunca lo cuentan. Vivimos en una cultura donde lo único que se valora es el éxito, no el esfuerzo.

Estoy convencida de que si la gestión del fracaso se incluyera como elemento transversal en la educación de nuestra vida, nos aseguraríamos el éxito, simplemente por no desistir ante el primer obstáculo.

Para mi, fracasar es no haberlo intentado. O no volver a intentarlo.

Nunca abandones tus sueños.

¿Qué llevas en tu mochila?

Luchamos por mantener las diferencias, pero hay algo que deja una marca en todos nosotros: nuestro pasado.
Nuestro pasado siempre está ahi, a veces, de lejos, otras, de cerca, y otras tan encima que su peso nos hace imposible caminar .
Es nuestra "mochila".
Cada una de nuestras vivencias de hoy serán nuestro pasado mañana.
¿Qué llevas en la mochila?
Esperanzas, emociones, fracasos, superación, abandono, carencias, amor, odio... Cada una de estas palabras tiene una vida en cada uno de nosotros. A veces la vida que hemos querido darle; otras, crece en nosotros sin nuestro permiso, se arraiga, y cuando nos damos cuenta sus raíces se asientan tan al fondo de nuestro ser, que marcan cada uno de nuestros pasos.

Somos esclavos de nuestro pasado y arquitectos de nuestro futuro.

A pesar de nuestros éxitos, nuestros logros, la superación de dificultades, llevamos inseguridad, carencias y miedos en nuestra mochila. Y por mucho que nos demostremos a nosotros mismos y al mundo lo que valemos, tienen que venir de fuera a recordarte lo que vales, porque el peso de la mochila te impide tomar conciencia de esa valía.

El futuro nos tortura, el pasado nos encadena. He aquí por qué se nos escapa el presente.

En ocasiones, el peso de esa mochila es leve, soportable o dificilmente detectable; será fácil olvidarse de ella para poder volar, pero siempre estará ahí. Te marcará cada paso, pero también será fácil ejercer control sobre ella y superarse.
Pero otras veces el peso es tal que nos impide levantarnos, estando condicionados por su peso para poder avanzar. Supone cómo nos han afectado las situaciones del pasado, cómo hemos interpretado nuestras vivencias y cuáles han sido nuestros aprendizajes a lo largo de nuestra vida. Conforman gran parte de nuestro autoconcepto y autoestima, siendo una valoración que nos hacemos a nosotros mismos. Si tu mochila pesa, los cimientos del autoconcepto no se sustentarán sobre tierra firme, estando supeditada a la valoración externa que los demás hagan de ti.
Todos llevamos una mochila. Intenta detectar qué llevas en la tuya. Quizá te ayude a conocerte mejor, y a entender el porqué.

"Recoges todo cuanto encuentras,
penas, alegrías y recuerdos estériles.
Todo ese peso tras y sobre ti,
lo pesado abajo y lo bonito arriba,
que quede bien oculto
para seguir engañando
al día a día. "
Guillermo Molina

Emociones Inteligentes

Días en los que tu percepción está sesgada (más).
El control no existe.
Te asombras de tu propio mundo interior.
Lo que ayer era blanco, hoy es negro. Negro oscuro.
¿Cómo puede ser?
Tienes emociones.
Cuando están en positivo, apenas te paras a detectar qué sientes, cómo estás, te limitas a vivir esas emociones de alegría, felicidad, energía, que te dan impulso para seguir hacia adelante.
Pero cuando están en negativo, no eres capaz de ver más allá de ti mismo, todo lo que ayer te gustaba hoy no te gusta, quien te apoyaba ya no te apoya, y la autoconciencia emocional concentra el 100% de tu energía.
¿Qué hacer?
1º Aprender a detectar nuestras emociones. Saber qué se siente, tomar conciencia de qué emociones están generándose en nuestro interior y
2º Canalizar esas emociones. Requiere una gestión o control emocional, ya que no es válido canalizarlas de cualquier modo. Lo fácil es descargar esas emociones con el primero que tenemos cerca, pero son más las consecuencias negativas que las positivas.
3º ¿Control emocional? si, canalizar, dejar fluir las emociones, pero con control. Este proceso requiere un largo aprendizaje, y no siempre es accesible para todas las personas. De lo contrario te puedes dejar arrastrar por la emoción, no ejerciendo el control con la razón.
¿Y el miedo?
Nuestro mundo emocional nos da miedo. Miedo porque no es racional; es básico, primitivo y parcialmente incontrolable, y como todo lo que no controlamos, nos da miedo.
El miedo nos hace huir, ignorar, ocultar o enmascarar todo lo relacionado con lo no racional: las emociones. Es de valientes realizar introspecciones, mirar en nuestro propio interior y ver que hay, para lograr conocernos. Ese autoconocimiento, es base la de la madurez, del desarrollo. Pero conocernos también nos da miedo. ¿Y si miramos dentro y no nos gusta lo que hay?, ¿Y si yo pienso que soy de una manera, y siento de una manera, y al mirar dentro me doy cuenta de que soy y siento de otra?... Nos pasamos la mayor parte de la vida viviendo con una sola parte de nuestro ser, la que se ve.
Las emociones y la razón posibilitan el equilibrio en las personas. Si vives con razón y sin emoción, en algún momento sentirás vacío interior. Y si vives con emoción y sin razón, seguro que eres feliz aunque nadie te entienda...